الإثنين , 21 تشرين الأول 2019
الرئيسية » منوعات » فوائد التين المجفف

فوائد التين المجفف

التين ملين طبيعي

تحتوي كل 3 قطع من التين المجفف على 5 جرامات من الألياف الغذائية، أي ما يعادل 20% من الكمية الموصى بها يومياً، يعتبر التين المجفف مليناً طبيعياً يمنع الإمساك ويخفّف من مشاكل متلازمة القولون العصبي

إنقاص الوزن

تحتوي كل حبة من التين المجفف على 47 سعرة حرارية، لذلك يعتبر مثالياً لإنقاص الوزن، خاصة أنه غني بالألياف.

ضغط الدم

يسبب عدم توازن الصوديوم والبوتاسيوم إزعاجاً لمن يعانون ارتفاع ضغط الدم، لذلك يعتبر تناول التين المجفف وسيلة جيدة لعمل هذا التوازن كون التين غنياً بالبوتاسيوم تحتوي كل حبة تين مجفف على 129 ملج من البوتاسيوم و2 ملج من الصوديوم.

صحة القلب والشرايين

التين المجفف غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تدمير الجذور الحرة، التي تهاجم بدورها الأوعية الدموية والشرايين، يقلل ذلك من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين خاصة أن التين يساعد على خفض الدم.

صحة العظام

إذا كنت ممن يتناولون التين المجفف مع أطعمة أخرى غنية بالكالسيوم يمكنك الحفاظ على عظام قوية، تحتوي حبة التين الواحدة على 3% من الاحتياجات اليومية من الكالسيوم للشخص البالغ.

الصحة الإنجابية

يحتوي التين المجفف على مجموعة من المعادن الهامة لتحسين الصحة الإنجابية والخصوبة، هي، الزنك والمنجنيز والمجنيسيوم والحديد.

خيار جيد لمرضى السكري

لأن التين المجفف غني بالألياف، ويحتوي على سكر طبيعي، وتحتوي الحبة الواحدة على 2% من الاحتياجات اليومية من الحديد للشخص البالغ، يعتبر خياراً جيداً لمرضى السكري، بعد استشارة أخصائي التغذية، يساعد تناول التين المجفف على رفع مستوى الهيموجلوبين، وهو أمر هام لمرضى السكري.

شاهد أيضاً

بالصور: خطوبة الفتى فارس وسوسن (كلاهما 15 سنة) تثير ضجة واستغراباً على مواقع التواصل الاجتماعي…. ووالده يبرر، ‘قال لي بابا أنا بحبها’!

تداول نشطاء موقع التواصل الاجتماعي “فيس بوك” صورًا لطفلين، أثناء حفل خطبتهما، ما أثار موجة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *